Интересный Женский журнал о тебе, отношениях, семье, стиле, красоте и кулинарии. Женские новости, гороскопы и лунные календари.
Новости МирТесен
Новости СМИ2

Названы 5 простых способов, помогающие быстрее заснуть

27 янв 2021
Названы 5 простых способов, помогающие быстрее заснуть Москва, 18 янв 2021 - LIVE24. Пандемия коронавируса в целом повысила уровень тревожности в обществе, и стала косвенной причиной бессонницы, от которой стало страдать все больше людей.

Ученые уверены, что плохой сон связан со стрессом напрямую. Все они советуют не волноваться, если засн6уть сразу не получается — это только повысит беспокойство и уровень кортизола, а также активизирует симпатическую нервную систему.

Как пишет Express, нужно выйти из комнаты или почитать книгу, а вот хвататься за смартфон — не нужно, так как он излучает свет, препятствующий выработке гормона сна. Прослушивание низкого белого шума или аудиокниги с успокаивающим голосом, а также — расслабляющей музыки, может дать неплохие результаты.

Специалисты настоятельно рекомендуют медитировать. Комнату перед сном лучше проветрить.

— Можно есть яйца или арахис — эти продукты богаты триптофаном, помогающим вырабатывать мелатонин — гормон сна, — рассказали врачи.

Также реальные советы для того, чтобы бороться с бессонницей, дали и врачи Подмосковья. Доктор медицинских наук, профессор кафедры неврологии Факультета усовершенствования врачей МОНИКИ Ринат Богданов подчеркнул, что снотворное лишь на время помогает решить проблему сна. К тому же, принимать такие препараты нельзя дольше 3-х недель. В противном случае, у пациента формируется зависимость.
5281

ЕЩЕ НА ЭТУ ТЕМУ:

Нутрициолог Черняева назвала правильные способы употребления имбиря

Нутрициолог Черняева назвала правильные способы употребления имбиря

Этот продукт обладает мощными противовоспалительными свойствами.
Простым средством от «плохого» холестерина оказался известный фрукт

Простым средством от «плохого» холестерина оказался известный фрукт

Специалисты снова подчеркнули негативное влияние лишнего веса на здоровье.
Названо вещество, быстро уменьшающее тягу к сладкому

Названо вещество, быстро уменьшающее тягу к сладкому

Решение проблемы может подарить еще массу значительных бонусов в виде нормализации кровяного давления.
Исследование: витамин D не влияет на тяжесть COVID-19

Исследование: витамин D не влияет на тяжесть COVID-19

Ученые развенчали одну из самых привлекательных «противокоронавирусных» идей.
Названы неожиданные признаки сердечного приступа

Названы неожиданные признаки сердечного приступа

Даже ноющая челюсть может стать поводом вызывать скорую.

Есть мнение!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:
МЫ В СЕТЯХ
soc soc soc soc
ВХОД НА САЙТ