Интересный Женский журнал о тебе, отношениях, семье, стиле, красоте и кулинарии. Женские новости, гороскопы и лунные календари.
Новости МирТесен

Выгоды от силовых тренировок для женщин

19 сен 2020

Многие женщины заблуждаются, считая, что занятия в тренажёрном зале сделают их тело мужеподобным, непривлекательным и несексуальным. Они аргументируют это тем, что силовые тренировки развивают излишнюю мускулистость. Однако практика показывает, что это не так. Даже при желании нелегко получить накаченное тело за несколько тренировок. Это попросту невозможно. Для достижения огромной мышечной массы недостаточно использовать силовые тренажёры. В то же время регулярные тренировки имеют множество преимуществ для девушек и женщин постарше – смотрите подробнее.

Спортивные машины с отягощением помогают женщинам достигнуть подтянутой и стройной фигуры, сексуального внешнего вида. Для этого все силы направляют на активную работу мышц бёдер, ягодиц и груди. В то же время необходимо максимально уменьшить акцент на руки, спину и плечи. Для каждой женщины важен не только внешний вид, но и внутренняя гармония. Подобные тренировки позволяют повысить самооценку.

Помимо привлекательности девушки получают и пользу для здоровья. Среди положительных моментов можно отметить снижение риска возникновения проблем с сердцем. Регулярные занятия на тренажёрах предотвращают скачки кровяного давления и даже серьёзные заболевания, такие как рак молочной железы. Силовые тренировки придают телу гибкость и улучшают метаболизм – обмен веществ.

Занимаясь в зале, женщины выплёскивают негативную энергию, уменьшая тем самым действие стрессовых ситуаций. Физические нагрузки способствуют выделению «гормонов счастья» (эндорфинов). Поэтому спорт вызывает у человека радость, эйфорию, лёгкость, внутреннюю гармонию и спокойствие. Этим объясняется обезболивающий эффект во время экстремальных ситуаций, когда максимально активизируется мышление и защитная реакция организма. Если же эндорфинов не хватает, то легко можно впасть в депрессию и получить нервное истощение.

Оптимальные тренировки строят таким образом, чтобы в конце и начале занятий использовались кардиотренажёры. Аэробные упражнения на беговой дорожке, орбитреке или велотреке служат в качестве разминки, повышая работоспособность и общую результативность. Тренеры советуют выполнять силовые тренировки с нагрузкой в виде нескольких подходов, между которыми необходим отдых. Комплекс силовых упражнений позволяет формировать красивую и стройную фигуру, поддерживать тело в тонусе.


Источник
52647

ЕЩЕ НА ЭТУ ТЕМУ:

Орбитрек – полезный тренажер

Орбитрек – полезный тренажер

Орбитрек – полезный тренажер
Фитнес-тестирование: зачем это нужно

Фитнес-тестирование: зачем это нужно

Фитнес-тестирование: зачем это нужно
Кардио или силовые тренировки? Что выбрать?

Кардио или силовые тренировки? Что выбрать?

Кардио или силовые тренировки? Что выбрать?
Тайский бокс для девушек

Тайский бокс для девушек

Тайский бокс для девушек
Преимущества занятий на велотренажере

Преимущества занятий на велотренажере

Преимущества занятий на велотренажере

Есть мнение!

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код:
МЫ В СЕТЯХ
soc soc soc soc
ВХОД НА САЙТ